Первый раз еду в горы

Научиться хорошо кататься на горных лыжах, разумеется, можно только в горах. Кто-то к этому моменту уже получил базовые навыки на близлежащих пологих и невысоких склонах, кто-то начинает с абсолютного нуля. Но в любом случае первая поездка в горы, на серьезный горнолыжный курорт – большая ответственность. Готовиться к важному событию следует заранее и со всей внимательностью.

Пакуем чемоданы

Главное перед первой поездкой в горы – не забыть обзавестись всем самым необходимым. Конечно, в крайнем случае можно приобрести что-то и на месте, но вы ведь приехали кататься и совершенствовать свои навыки, а не тратить день на поход по магазинам. Потому внимательно читаем и собираем чемодан по списку, чтобы ничего не забыть и быть во всеоружии.
 
Если вы первый раз едете в горы, обязательно нужно взять:
 
1. термобелье (2 комплекта). Хорошее термобелье эффективно отводит пот, быстро сохнет и не дает человеку переохлаждаться. Первое время вы, скорее всего, будете ощутимо потеть от непривычных физических нагрузок, и риск простудиться будет максимален. Потому термобелье очень важно. Второй комплект нужен, чтобы иметь запасной вариант, если предыдущий комплект не успел просохнуть или проветриться от запаха пота;
 
2. горнолыжные брюки и куртку или горнолыжный комбинезон. Обычные пуховики и джинсы в горах будут абсолютно бесполезны, быстро намокнут при падениях и перестанут согревать. Специальные горнолыжные костюмы делают из водоотталкивающих и ветронепроницаемых качественных мембран, оснащают хорошими утеплителями;
 
3. солнцезащитные очки или горнолыжную маску . Глаза в горах важно предохранять не только от снега и ветра, но и от вредного воздействия ультрафиолета, ярких лучей, которые могут ослепить. Оптимальным цветом фильтра считают оранжевый или темно-желтый. Такие стекла и защищают от ультрафиолета, и гарантируют хорошую контрастную видимость в облачный день;
 
4. горнолыжный шлем . Это не роскошь или каприз, а разумное требование безопасности. Шлем нужно выбирать очень тщательно, долго мерить. Он должен идеально подходить именно вам, не быть слишком тяжелым, иметь хорошую вентиляцию и слышимость, не мешать обзору;
 
5. горнолыжные носки или гольфы с укрепленными местами (2 пары). Они гигиеничнее обычных, меньше промокают и не дают ногам так сильно уставать;
 
6. шапку, закрывающую уши. Она пригодится как во время простых прогулок, так и при катании на пологих склонах без шлема, если вы уже освоили технику;
 
7. специальные горнолыжные перчатки из водонепроницаемых материалов (можно 2 пары). Обычные, опять-таки, не подойдут, быстро намокнут и перестанут согревать;
 
8. рюкзак , чтобы можно было брать с собой на склон воду, деньги, фотоаппарат и т.д.;
 
9. солнцезащитный крем с SPF-фактором от 20 и выше для спасения от уже упомянутого ультрафиолета;
 
10. мазь от ушибов и крем от боли в мышцах. Во время первых шагов на горных лыжах падения и перегрузки абсолютно неизбежны. Потому приобрести нужные мази лучше заранее;
 
11. бальзам для губ или гигиеническую помаду с SPF, чтобы спасти губы от обветривания;
 
12. необходимые лекарства, деньги, пластиковые карты, паспорта, билеты и прочие вещи, которые вы обычно берете в путешествия.
 
Непосредственно горные лыжи, горнолыжные ботинки и палки можно (и даже нужно, если вы катаетесь впервые) взять в прокате. Большой разницы на начальном этапе вы не почувствуете. Приобретать собственное снаряжение лучше уже со знанием личных предпочтений, стиля и т.д. В прокате важно посмотреть, чтобы не болтались винты на креплениях и канты были острыми. Лучше всего, конечно, выбрать варианты поновее.

Готовимся морально и физически

Другой аспект подготовки к первой поездке в горы – получение необходимых знаний. Для начала можно лучше познакомиться с условиями на выбранном курорте – высотой, погодой, средними ценами. Не лишним будет попросить знакомых горнолыжников порекомендовать хорошего инструктора. Первые шаги очень важно делать под присмотром опытного (желательно – русскоговорящего, если вы едете за границу) профессионала. Он поможет правильно встать на лыжи и избежать лишних ошибок. Первое время вы будете кататься с инструктором на более пологих трассах для новичков. Лишь освоив технику и набравшись опыта можно переходить к покорению сложных склонов.
 
Важно помнить, что горы – это особое место. Свой отпечаток здесь налагают высота, низкое атмосферное давление, низкие температуры и яркий солнечный свет. Чтобы избежать так называемой горной болезни (проявляется тошнотой, слабостью, головными болями, носовыми кровотечениями, плохим сном и т.д.), нужно грамотно акклиматизироваться. А именно – постепенно увеличивать нагрузки и высоту, не переусердствуя и не пытаясь в первый же день покорить все пики. Заканчивать кататься лучше до появления первых признаков сильной усталости.
 
К первой поездке в горы стоит подготовиться и физически. Потренируйтесь, укрепите мышцы ног, поделайте приседания и упражнения на растяжку. Кстати, и уже на самом курорте важно не забывать активно разминаться перед спусками: помахать руками, поделать наклоны и повороты корпуса. Кататься и тренироваться необходимо будет каждый день. Ведь вы приехали именно за этим.
 
И в заключение еще несколько советов для тех, кто впервые едет в горы:
 

• заранее изучите правила поведения на трассе , не нарушайте горнолыжный этикет;
  
  
• не забывайте брать с собой воду. Горы и активные физический нагрузки гарантируют ощутимую водопотерю. Ее нужно вовремя восполнять теплой водой. Ни в коем случае не холодными напитками или алкоголем;
  
  
• не торопите события, пытаясь научиться всему и сразу за 1-2 дня;
  
  
• не выходите на трассу, если вы сильно устали;
  
  
• не пытайтесь сразу разгоняться до скорости света. У вас еще не так много навыков, чтобы безопасно упасть или удержаться на ногах. Скорость – дело времени;
  
  
• правильно питайтесь, восполняя энергозатраты и заставляя мышцы работать;
  
  
• не катайтесь вне трасс (особенно в одиночку);
  
  
• слушайте свое тело и не забывайте о требованиях безопасности.

 
Первая поездка в горы – самая сложная и ответственная. Но при правильной подготовке она пройдет идеально и принесет вам массу приятных впечатлений, эмоций. Удачного путешествия!