Тренажер Орбитрек

Хотите быть крепкими и подтянутыми к лыжному сезону? Для этого мы расскажем об уникальном тренажере орбитрек! Мы расскажем какие мышцы работают при занятиях и как правильно заниматься на тренажере!

Всем известно, что ходьбы на лыжах - отличный способ увеличить выносливость и подтянуть мышцы. Если ходьба на лыжах, как правило, - зимнее занятие, то летом частично заменить его поможет тренажер орбитрек. Как правильно заниматься на орбитреке? И есть ли отличия в работе мышц при ходьбе на тренажере и на лыжах?

• Разминка. Начнем с разминки. Нужно учитывать, что на тренажере, так же, как при ходьбе на лыжах, задействованы мышцы бедра, ягодичные и икроножные мышцы. Соответственно, на них и должна быть направлена разминка. И полноценная разминка позволит не повредить данные мышцы.
  
  
• Растяжка. Необходимо разогреть суставы - слегка помассируйте и разотрите их руками. Обязательно после разминки уделите внимание растяжке мышц. Причем выполнять растяжку необходимо как до, так и после занятий на тренажере.

Какие мышцы работают при ходьбе на лыжах?

Поскольку, лыжный тренажер относится к виду кардиотренажеров(аэробных тренажеров), то если правильно тренироваться на нем, то можно прекрасно укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, похудеть, укрепить организм, улучшить координацию движений.

Для того чтобы сказать какие мышцы работают на тренажере, нужно учитывать положение тела во время ходьбы. Рассмотрим, какие мышцы работают и в каких положениях можно достичь наилучшего эффекта от занятий на тренажере.

• Практически все группы мышц работают при максимально вертикальном положении. В этом положении задействовано большинство мышц.
  
  
• Ягодичная зона. Если вы хотите поработать на тренажере над мышцами в ягодичной зоне, то необходимо максимально согнуть ноги в коленях.
  
  
• Мышцы бедра. При наклоне корпуса вперед прорабатываются мышцы бедра и икроножные мышцы.
  

Уже через несколько недель занятий будут видны первые результаты не только вам, но и окружающим.