Подготовка к занятиям сноубордингом

Занятия сноубордингом представляют собой отличной развлечение и доставляют массу впечатлений. Этот спорт такой увлекательный, что число людей, катающихся по горным склонам на сноуборде, растет с каждым годом. Сноубординг действительно стал одним из самых знаменитых зимних видов спорта.

Но занятия сноубордингом будут нести вам веселье только в том случае, если ваше тело готово к таким нагрузкам. Хотя кататься на сноуборде могут люди всех возрастов, до выхода на горные склоны следует проделать много подготовительной работы. Силовая тренировка является ключевым фактором для профилактики травм, увеличения выносливости для длительного катания и, в конечном итоге, для совершенствования вашей техники. Также это поможет вам быстрее адаптироваться к различным типам горных склонов и пересеченной местности. Вот некоторые упражнения и виды деятельности, которые помогут вам подготовить свое тело к занятиям сноубордингом:

• Катание на сноуборде включает в себя множество телодвижений, поэтому обратите пристальное внимание на тонус мышц, особенно, нижней части тела. Жим ногами, выпады, подъемы на носки и приседания воздействуют на мышцы ног и бедер, способствуют развитию силы и выносливости нижних конечностей.


• Вы должны обладать гибким телом для того, чтобы совершать вращения, повороты, выполнять трюки и не заработать при этом растяжение мышц и другие травмы. Упражнения на растягивание подколенных сухожилий, брюшного пресса, бедер и икр помогут вам развить гибкость. Йога и гимнастика также отлично подходят для развития гибкости и улучшения чувства равновесия.


• Вы также можете начать заниматься скейтбордингом и серфингом в межсезонье. Эти виды спорта задействуют те же самые мышцы, которые вы используете, катаясь на сноуборде.


• Ходьба, плавание, бег представляют собой отличные разновидности физической активности, укрепляющие вашу сердечнососудистую систему. Увеличение выносливости сердечнососудистой системы позволит вам совершать более длительные катания на сноуборде.


• Прыжки на батуте являются еще одним отличным дополнением к программе подготовки к занятиям сноубордингом. Это поможет вам улучшить чувство равновесия и укрепить мышцы ног.

Постарайтесь взять как можно больше от занятий сноубордингом, проводя больше времени на горных склонах, вместо того, чтобы изнывать от боли в мышцах ног или пытаться восстановить дыхание после всего лишь нескольких минут катания. Поддерживайте хорошую физическую форму круглый год и вы увидите эффект этих занятий сразу же, как только встанете на сноуборд.